Cháy nắng là tình trạng khi phơi mình quá thọ dưới ánh nắng, làn da chúng ta sẽ gồm biểu hiện đỏ ửng, phồng rộp, đi kèm cảm giác vừa đau vừa ngứa. Chuyên sâu hơn, tình trạng này gây nên bởi năng lượng cao từ những tia UV (tia cực tím) tất cả trong Mặt trời có tác dụng tổn hại tế bào biểu phân bì trên da.
Bạn đang xem: Phơi nắng qua cửa kính có tốt không
Điều này kích mê say phản ứng viêm, khiến các mạch tiết nở ra có tác dụng vùng domain authority bị cháy tất cả màu đỏ, đồng thời những tế bào thần khiếp nơi đó cũng trở cần nhạy cảm hơn. Sau một thời gian, các tế bào da tổn thương được kích hoạt phản ứng tự hủy, khiến từng mảng domain authority của người bị cháy nắng hỏng hóc ra gây đau đớn với khá mất thẩm mỹ.
Nhưng có thể bạn không tin, nếu như bạn đứng phơi nắng dưới một tấm thủy tinh thì thời gian để bạn cháy nắng sẽ cực kỳ lâu đấy. Còn lý do tại sao, bạn sẽ được biết ngay sau đây!
Công dụng quan liêu trọng của thủy tinh
Thủy tinh là phát minh sáng tạo quan trọng của chủng loại người, nhưng danh hiệu ấy đến từ 2 yếu tố: nó trong suốt, với khả năng cản được tia UV vào ánh nắng.
Tia UV được định nghĩa là những sóng điện từ gồm bước sóng nhỏ hơn tia nắng khả kiến với lớn hơn tia X, với giới hạn nằm trong khoảng 400-180 nanomet. Cùng trong ánh nắng, họ có 3 loại tia UV điển hình, là UVA (400-315 nanomet), UVB (315-280 nanomet), UVC (280-180 nanomet).
Tia UV tất cả bước sóng càng ngắn thì càng có hại - bao gồm nghĩa UVC là cực kỳ hại. Nhưng khi nắng chiếu qua bầu khí quyển Trái đất, hầu hết tia UVC đã bị chặn lại bởi tầng ozone, chỉ còn UVB cùng UVA xuống tới bề mặt đất và ảnh hưởng lên da chúng ta.
UVB là loại tia gồm bước sóng ngắn hơn, chứa nhiều năng lượng hơn UVA, và tác động trực tiếp lên những tế bào da trên cùng. Đây là tác nhân chính gây nên tình trạng cháy nắng.
Tuy nhiên, tính chất của kính được cho phép nó hấp thụ tia UVB - lên tới 97%. Vậy yêu cầu nếu tắm nắng quamột tấm kính, bạn sẽ rất cực nhọc bị cháy nắng, thậm chí còn không đen đi luôn.
Cửa kính hấp thụ được UVB, đề nghị bạn rất cực nhọc bị đen da hay cháy nắng
Có điều, như vậy không tồn tại nghĩa bạn tất cả thể thoải mái ngồi phơi nắng sau cửa sổ một cách không có gì phải lo nghĩ. Bởi lẽ, ánh nắng còn tia UVA.
Tia UVA tuy có năng lượng xuyên phá yếu hơn, khó khăn khiến tế bào da bị tổn thương nặng tức thì lập tức. Mặc dù nếu tiếp xúc vào thời gian dài, nó bao gồm khả năng xuyên sâu hơn xuống những tế bào domain authority phía dưới, làm tăng nguy cơ ung thư da cùng tạo nếp nhăn.
Việc phơi bản thân quá thọ dưới nắng dù qua lớp kính chỉ khiến bạn ko thấy tác hại tức thời nhưng vẫn gồm thể để lại ảnh hưởng xấu trên da về sau.
Điều quan liêu trọng bởi vì UVA có bước sóng lâu năm gần với bước sóng của ánh sáng khả kiến, yêu cầu chúng bao gồm thể dễ dàng xuyên qua kính dù làm cho bằng chất liệu nhựa giỏi thủy thông tỏ thường - vốn được cần sử dụng làm cửa kính ô tô hay cửa sổ.
Nhưng tia UVA sẽ có tác dụng tăng nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc trong thời gian dài
Khoa học chưa bao giờ chịu thua
Để khắc phục tác hại của những tia UV từ Mặt trời, thay bởi dùng kính thông thường, khoa học đã nghĩ ra kính nhiều lớp "laminated glass" ốp mang lại cửa sổ. Chúng vốn được thiết kế từ nhì tấm kính mỏng chèn giữa bởi một tấm vật liệu trong suốt làm cho từ polyvinyl butyral xuất xắc một số loại nhựa vào đặc biệt khác.
Kính nhiều lớp có thể chặn tới 99% tổng những tia UV, tuy vậy giá của chúng cũng đắt gấp 3-4 lần kính thường, cần trong xe hơi thì chỉ mới được cần sử dụng làm kính chắn gió, chứ không phải cửa 2 bên.
Hoặc những biện pháp đơn giản hơn là thoa kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc da trần dưới ánh nắng quá lâu, đặc biệt vào giữa trưa. Nhưng cũng lưu ý với bạn rằng, vật gì quá mới khiến hại, bắt buộc cũng đừng vội kì thị tia UV, bởi UVB chính là nhân tố giúp da chúng ta có thể tổng hợp đề xuất vitamin D đấy.
Bạn gồm biết tắm nắng đúng cách cho những người lớn vào thời gian thích hợp, khung hình sẽ hấp thụ vitamin D giúp xương dĩ nhiên khỏe, giảm bệnh viêm, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa mang đến 16 các loại ung thư khác nhau. Mặc dù nhiên, nếu như bạn tắm nắng quá nhiều sẽ vừa làm sạm da, lại tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư da. Vậy như thế nào là tắm nắng đúng cách cho những người lớn?
Cùng Hello bác sĩ khám phá tắm nắng đúng cách cho những người lớn qua nội dung bài viết sau!
Các nhiều loại tia UV: sáng tỏ UVC, UVA cùng UVB
Trước khi muốn biết tắm nắng đúng cách cho tất cả những người lớn, bạn cần hiểu những loại tia nắng khía cạnh trời có điểm sáng và chức năng gì; tia nào có ích và ăn hại cho sức khoẻ làn da.
Xem thêm: Đọc Hiểu Bầu Trời Ngoài Cửa Sổ (Bài Đọc Hiểu Tiếng Việt Lớp 4
1. Tia UVC
Tia UVC gồm bước từ trường sóng ngắn nhất. Hơn nữa, tia UVC cần thiết tiếp cận được mặt phẳng trái đất vị nó bị tầng ozone vào khí quyển kêt nạp và chặn lại, cần không ảnh hưởng đến mức độ khoẻ da, tương tự như không giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể.
2. Tia UVA
phản xạ UVA bao gồm bước sóng dài thêm hơn (320-400 nm) tạo sạm da, lão hóa domain authority sớm tương tự như là tại sao gây ung thư da. UVA chiếm tới 95% bức xạ UV chiếu xuống trái đất. Xung quanh ra, cường độ của tia UV được duy trì vào ban ngày đa số là nhìn trong suốt cả năm. Tính “phổ rộng” của kem chống nắng nhằm mục đích mục đích chính bảo đảm an toàn da khỏi UVA (và một phần UVB). UVA bao gồm thể chiếu thẳng qua tầng ozone, cửa ngõ kính; thậm chí là tia UVA vẫn xuất hiện giữa những ngày trời âm u, nhiều mây.
3. Tia UVB
bước sóng UVB ngắn thêm (290-320 nanomet hoặc nm) giúp khung người tổng hợp vitamin D, đây cũng chính là quá trình sóng gây rám nắng và thốt nhiên biến gen, rất có thể dẫn mang đến ung thư da. UVB là tia có công dụng tạo vi-ta-min D mang lại cơ thể, tuy nhiên nếu tiếp xúc UVB quá mức cho phép sẽ khiến sạm da, rám nắng và giữa những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng là phồng rộp da. Các chỉ số SPF trên kem kháng nắng cho biết mức phản xạ mặt trời, giúp ngăn chặn lại UVB (bao bao gồm cả một vài tia UVA). Tia UVB không thể xuyên qua cửa kính.
Thời điểm tắm nắng trong ngày là khi nào?
Theo National Library of Medicine, thời khắc tắm nắng nhằm nhận về tối đa vitamin D từ ánh nắng mặt trời chính là buổi trưa, vì từ bây giờ tia UVB mạnh nhất và quá trình sản xuất vitamin D cũng tác dụng nhất.
Tuy nhiên, thời gian giữa trưa cũng là khoảng thời gian tia UVA chuyển động mạnh độc nhất vô nhị và hoàn toàn có thể gây triệu chứng cháy nắng, sạm da,…Cụ thể, tia rất tím UVA có các bước sóng dài hơn 320-400 nm đối với với quang đãng phổ của quy trình tạo vitamin D tự tia UVB là 280-320 nm.
Điều này cho thấy tắm nắng vào giữa trưa cung cung cấp lượng vi-ta-min D cao, xác suất thuận với rủi ro khủng hoảng tia UVA tạo hại mang đến da. Vị vậy, phơi nắng nóng trước 8 tiếng sáng và sau 4 giờ đồng hồ chiều chính là mẹo tắm nắng đúng cách cho những người lớn, đảm bảo an toàn cho da, giảm nguy cơ bị sạm da hay mắc các bệnh ung thư da.
Một số đối tượng để ý khi vệ sinh nắng
Ngoài vấn đề phơi nắng và nóng đúng cách, quá trình tiếp tế vitamin D của da chúng ta bị tác động bởi:
Tuổi tác: bạn càng những tuổi (trên 65) có xu thế giảm tài năng hấp thụ và cung cấp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, chỉ được 1/4 so với những người dân ở độ tuổi 20. Màu da: Những người dân có làn domain authority sẫm màu thường có rất nhiều hắc tố melanin hơn những người dân có làn domain authority sáng. Trong những lúc đó, melanin giúp bảo đảm da khỏi hiểm họa của tia UV. Vì đó, mà người da sẫm có xu thế cần tắm nắng nhiều hơn thế để hoàn toàn có thể lấy vitamin D từ tia nắng mặt trời. Sử dụng kem kháng nắng: Các chuyên gia cho rằng kem kháng nắng hoàn toàn có thể cản trở quy trình sản xuất vitamin D khi tắm nắng. Mặc dù vậy, vấn đề bôi kem hạn chế nắng vẫn cần thiết để bớt thiểu các nguy cơ khác tác động tiêu rất đến sức mạnh làn da. Các yếu tố khác: Thời tiết, các mùa trong năm, thời hạn trong ngày, nơi chúng ta sống, mây che phủ với thậm chí độc hại môi trường đều tác động đến lượng UVB xúc tiếp da.Tắm nắng đúng cách cho tất cả những người lớn an toàn, hiệu quả
Bảo vệ domain authority khỏi ảnh hưởng tác động tiêu rất của tia UV
Mặc mặc dù tắm nắng giúp cho bạn hấp thụ vitamin D hiệu quả, song ánh sáng mặt trời cũng đều có tác động xấu đi đến sức mạnh làn da. Bởi vì vậy, vào khoảng thời hạn trời nắng gắt, chúng ta nên thoa kem hạn chế nắng để bảo đảm an toàn da.
Các phân tích đã chỉ ra rằng bài toán sử dụng thường xuyên kem che nắng phổ rộng SPF 15 hoặc cao hơn giúp giảm khoảng chừng 40% khả năng phát triển ung thư biểu tế bào tế bào vảy, ung thư hắc tố 1/2 và lão hóa da sớm 24%.
Cách rửa ráy nắng nhằm hấp thụ vi-ta-min D: thời gian phơi nắng bao lâu là đủ?
Trong thời điểm lưu ý sớm và chiều muộn, bạn chỉ việc phơi nắng sinh hoạt vùng cánh tay, chân vào 10-15 phút vài ba lần 1 tuần mà không yêu cầu che chắn là đủ thỏa mãn nhu cầu lượng vi-ta-min D chúng ta cần, đối với những người có làn domain authority sáng. Những người có làn domain authority sẫm color hơn hoàn toàn có thể cần vệ sinh nắng lâu bền hơn một chút.
Sau khoảng thời hạn đó, bạn phải thoa kem ngăn ngừa nắng ngay nhằm tránh tia UVA và UVB khiến cháy nắng, giảm nguy cơ bị ung thư da. Lưu ý tùy vào tầm khoảng độ nhạy cảm của da mỗi người với tia nắng mặt trời, mà bạn có thể cân kể thoa kem kháng nắng trước khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Không tắm nắng nóng trong nhà
Việc tắm nắng và nóng trong bên là vô ích, bởi các bạn tiếp xúc đa phần là tia UVA (tia UVA gồm thể chiếu qua cửa kính). Nhưng chính tia UVB new là các loại tia ánh sáng mặt trời giúp tạo nên vitamin D, chứ chưa hẳn tia UVA. Vày đó, bạn có công dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư da nếu phơi nắng và nóng trong công ty qua cửa ngõ kính mà không nhận được bất kỳ lợi ích nào.
Giải đáp: Ở vào nhà gồm nên thoa kem cách nắng và tại sao? vị trí cao nhất 8 Kem phòng nắng dành riêng cho da khô: Chọn thế nào cho đúng? Tắm nắng nóng có xuất sắc cho làn da của công ty không? chọn kem cách nắng cho domain authority mụn cầm nào mang đến phù hợp? Kem cách nắng cho da nhạy cảm: Lựa chọn làm thế nào để cho đúng hiểm họa của tia UV: Cơn ác mộng của làn da
Mẹo bổ sung cập nhật vitamin D
Theo những chuyên gia, trẻ con em từ 1 tuổi trở lên trên và người lớn bắt buộc 10 microgam vi-ta-min D mỗi ngày. Vày vậy, ở bên cạnh việc tắm nắng và nóng đúng cách cho tất cả những người lớn, các bạn nên bổ sung cập nhật các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ đóng góp hộp và một trong những loại nấm, sữa với cam nước ép,… để ngăn ngừa triệu chứng thiếu vitamin D mang lại cơ thể.
Để tắm nắng nóng đúng cách cho tất cả những người lớn, bạn chọn thời khắc trước 8h sáng cùng sau 4 giờ chiều (tuỳ vào mùa vào năm), mặt khác phơi nắng sinh hoạt vùng cánh tay, chân vào 10-15 phút vài lần một tuần, góp bạn bức tốc vitamin D. Để giảm nguy hại sạm da, cháy nắng, bạn phải thoa kem phòng nắng và né tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm nắng gắt như buổi trưa. Ngoài ra, bạn xem xét rằng tắm nắng nóng chỉ góp tổng hợp 1 phần vitamin D, vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này qua thực phẩm và thuốc hỗ trợ.
Hy vọng cùng với những tin tức trên, bạn đọc đã bao gồm thêm thông tin về tắm nắng nóng đúng cách cho tất cả những người lớn, từ kia vừa tận dụng được vitamin D từ tia nắng mặt trời tốt cho mức độ khỏe, vừa hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn tiềm ẩn khác đối với sức khỏe mạnh làn da.
Bạn có thể tham khảo thêm thông tin cùng đặt xét nghiệm ngay tại: chống khám Clover Clinic – Đặt định kỳ hẹn đi khám với BS. Trương Phạm Mỹ Tuyền
Miễn trừ trách nhiệm
Các nội dung bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không sửa chữa cho bài toán chẩn đoán hoặc khám chữa y khoa.
Ultraviolet (UV) Radiation
https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/ultraviolet-uv-radiation
Ultraviolet Radiations: Skin Defense-Damage Mechanism
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29124692/
Best Time to Get vi-ta-min D From The Sun
https://uvfoundation.org/best-time-to-get-vitamin-d-from-the-sun/
Sun and vitamin D
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/sun-uv-and-cancer/sun-and-vitamin-d
Vitamin D
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
Sunlight, ultraviolet radiation, vitamin D và skin cancer: how much sunlight vì we need?
